ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യത്യാസം കാരണമോ അല്ലെങ്കില്‍ ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കുന്ന പലതരം മാറ്റം കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കില്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്നോ എല്ലാം വരുന്ന ഒന്നാണ് മുഖക്കുരു. പലര്‍ക്കും ഇതൊരു വലിയ പ്രശ്‌നം തന്നെയായിരിക്കും.
എന്നാല്‍ ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തോടൊപ്പം മുഖക്കുരുവിനെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്കും സാധിക്കും. ഇനി വിലയേറിയ ചര്‍മ്മസംരക്ഷണ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ക്ക് പിന്നാലെ പോകും മുന്‍പ് ഈ കാര്യങ്ങള്‍ കൂടി അറിഞ്ഞോളൂ.
മുഖക്കുരു ഉള്ളവര്‍ കൃത്യമായി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍:
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍
മുഖക്കുരു ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അനിവാര്യമാണ്. ഈ പോഷകങ്ങള്‍ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകള്‍, ബദാം, വാല്‍നട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ചര്‍മ്മ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സെബത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോര്‍മോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ പോലെ, സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഹോര്‍മോണ്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മുഖക്കുരു നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, സിങ്കിന് ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് സെബം ഉല്‍പാദനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. അവോക്കാഡോ, മാംസം, മത്സ്യം, സീഡ്‌സ് എന്നിവ പോലുള്ള സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക.
ഇനോസിറ്റോള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം പഞ്ചസാരയാണ് ഇനോസിറ്റോള്‍. കോശങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഇനോസിറ്റോള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഹോര്‍മോണ്‍ ബാലന്‍സ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും മുഖക്കുരു നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മം സംരക്ഷിക്കാന്‍ സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍, തണ്ണിമത്തന്‍, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ഇനോസിറ്റോള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക.
ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചര്‍മ്മത്തിന് ഇവ ഒഴിവാക്കുക
- ഉയര്‍ന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക: ഉയര്‍ന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് വീക്കം, മുഖക്കുരു എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് മൃദുലമായ ചര്‍മ്മം ലഭിക്കാന്‍, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പാസ്ത, വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുക.
- വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുക: വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് അനാരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാന്‍സ് ഫാറ്റുകളും അടങ്ങിയവ, ശരീരത്തില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മപ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ വറുത്തതും സംസ്‌കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക: മുഖക്കുരു വഷളാക്കാന്‍ പ്രധാന കാരണമാണ് പഞ്ചസാര. ഇത് ശരീരത്തില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മം ശുദ്ധവും തിളക്കമുള്ളതുമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍, മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
